Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3647.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1735.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1653.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +328.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1077.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Խմորասնկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.034mg 10.99mg 913%
Folate, total 2340µg 585%
Վիտամին B2 0.027mg 4mg 306%
Վիտամին B5 13.5mg 270%
Վիտամին B3 0.22mg 40.2mg 250%
Վիտամին B6 0.036mg 1.5mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 26.9g 104%
Ֆոսֆոր 17mg 637mg 89%
Սպիտակուցներ 0.76g 40.44g 79%
Ցինկ 0.08mg 7.94mg 71%
Վիտամին C 61mg 0.3mg 67%
Պղինձ 0.048mg 0.436mg 43%
Երկաթ 0.11mg 2.17mg 26%
Կալիում 216mg 955mg 22%
Սելեն 7.9µg 14%
Կալորիականություն 38kcal 325kcal 14%
Մանգան 0.017mg 0.312mg 13%
Ճարպեր 0.04g 7.61g 12%
Ածխաջրեր 9.62g 41.22g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 11%
Մագնեզիում 6mg 54mg 11%
Choline, total 32mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.001g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Կալցիում 4mg 30mg 3%
Նատրիում 1mg 51mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 14.32g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0%
Լիզին 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0%
Վալին 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պոմելո
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.001g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: