Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +832.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11664.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6705.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2081µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 0.036mg 2.45mg 186%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 27.2g 105%
Երկաթ 0.11mg 7.8mg 96%
Մանգան 0.017mg 2mg 86%
Վիտամին B2 0.027mg 0.919mg 69%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 56%
Կալիում 216mg 2014mg 53%
Վիտամին B3 0.22mg 8.701mg 53%
Ֆոսֆոր 17mg 293mg 39%
Պղինձ 0.048mg 0.373mg 36%
Մագնեզիում 6mg 152mg 35%
Folate, total 106µg 27%
Ճարպեր 0.04g 17.27g 27%
Վիտամին B1 0.034mg 0.328mg 25%
Սպիտակուցներ 0.76g 12.01g 23%
Ցինկ 0.08mg 2.48mg 22%
Վիտամին C 61mg 76.4mg 17%
Ածխաջրեր 9.62g 56.63g 16%
Սելեն 8.8µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 15%
Կալորիականություն 38kcal 318kcal 14%
Կալցիում 4mg 148mg 14%
Choline, total 51.5mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 7%
Նատրիում 1mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1006.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1480.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1158.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: