Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պուդինգ և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պուդինգ vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1855.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +889.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2625%
հավասար Վիտամին B1 ~0.036mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.152mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.31g
հավասար Ածխաջրեր ~20.7g
հավասար Ջուր ~67.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պուդինգ Խնկունի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պուդինգ Խնկունի DV% diff.
Երկաթ 0.34mg 6.65mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 14.1g 53%
Մանգան 0.097mg 0.96mg 38%
Folate, total 4µg 109µg 26%
Վիտամին B6 0.03mg 0.336mg 24%
Վիտամին C 0mg 21.8mg 24%
Կալցիում 106mg 317mg 21%
Պղինձ 0.111mg 0.301mg 21%
Մագնեզիում 20mg 91mg 17%
Կալիում 150mg 668mg 15%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Վիտամին A 39µg 146µg 12%
Վիտամին B5 0.326mg 0.804mg 10%
Սելեն 3.7µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.81g 2.838g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 0.901g 5%
Վիտամին B3 0.133mg 0.912mg 5%
Ցինկ 0.48mg 0.93mg 4%
Ճարպեր 3.15g 5.86g 4%
Ֆոսֆոր 87mg 66mg 3%
Նատրիում 98mg 26mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819g 1.16g 1%
Կալորիականություն 120kcal 131kcal 1%
Կոֆեին 2mg 1%
Սպիտակուցներ 3.16g 3.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.84g 6.6g N/A
Ածխաջրեր 19.64g 20.7g 0%
Շաքար 11.96g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B1 0.038mg 0.036mg 0%
Վիտամին B2 0.157mg 0.152mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0%
Լիզին 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պուդինգ Խնկունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Պուդինգ
30%
Խնկունի
Mineral Summary Score
21%
Պուդինգ
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 11.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: