Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պուդինգ և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պուդինգ vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.3%
հավասար Պղինձ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 13% 15% 38% 14% 13% 14% 37% 13% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.3%
հավասար Պղինձ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 34% 0% 10% 37% 3% 20% 7% 3% 39% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.6%
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.18 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պուդինգ Պահածոներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պուդինգ Պահածոներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.84g 67.76g Պահածոներ
Սպիտակուցներ 3.16g 0.37g Պուդինգ
Ճարպեր 3.15g 0.07g Պուդինգ
Ածխաջրեր 19.64g 68.86g Պահածոներ
Կալորիականություն 120kcal 278kcal Պահածոներ
Շաքար 11.96g 48.5g Պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.1g Պահածոներ
Կալցիում 106mg 20mg Պուդինգ
Երկաթ 0.34mg 0.49mg Պահածոներ
Մագնեզիում 20mg 4mg Պուդինգ
Ֆոսֆոր 87mg 19mg Պուդինգ
Կալիում 150mg 77mg Պուդինգ
Նատրիում 98mg 32mg Պահածոներ
Ցինկ 0.48mg 0.06mg Պուդինգ
Պղինձ 0.111mg 0.1mg Պուդինգ
Մանգան 0.097mg 0.04mg Պուդինգ
Սելեն 3.7µg 2µg Պուդինգ
Վիտամին A 139IU 0IU Պուդինգ
Վիտամին A, RAE 39µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին E 0.06mg 0.12mg Պահածոներ
Վիտամին D 44IU 0IU Պուդինգ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին C 0mg 8.8mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.038mg 0.016mg Պուդինգ
Վիտամին B2 0.157mg 0.076mg Պուդինգ
Վիտամին B3 0.133mg 0.036mg Պուդինգ
Վիտամին B5 0.326mg 0.02mg Պուդինգ
Վիտամին B6 0.03mg 0.02mg Պուդինգ
Folate, total 4µg 11µg Պահածոներ
Վիտամին B12 0.31µg 0µg Պուդինգ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Պուդինգ
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ
Խոլեստերին 9mg 0mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.01g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819g 0.038g Պուդինգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 0g Պուդինգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պուդինգ Պահածոներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Պուդինգ
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
21%
Պուդինգ
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 36.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: