Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +180%
հավասար Կալիում ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.412mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին K 47µg 0µg 39%
Ֆոսֆոր 35mg 152mg 17%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Վիտամին A 83µg 0µg 9%
Մագնեզիում 28mg 64mg 9%
Ցինկ 0.12mg 1.09mg 9%
Երկաթ 2.1mg 1.49mg 8%
Պղինձ 0.12mg 0.192mg 8%
Վիտամին B6 0.233mg 0.123mg 8%
Մանգան 0.481mg 0.631mg 7%
Օսլա 17.63g 7%
Վիտամին B2 0.03mg 0.11mg 6%
Սպիտակուցներ 1.5g 4.4g 6%
Folate, total 64µg 42µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 1.078g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g 4%
Կալցիում 59mg 17mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.107mg 4%
Վիտամին B5 0.14mg 3%
Կալորիականություն 61kcal 120kcal 3%
Սելեն 1µg 2.8µg 3%
Ածխաջրեր 14.15g 21.3g 2%
Վիտամին E 0.92mg 0.63mg 2%
Choline, total 9.5mg 23mg 2%
Ճարպեր 0.3g 1.92g 2%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.231g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.528g 1%
Նատրիում 20mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 18.5g N/A
Կալիում 180mg 172mg 0%
Շաքար 3.9g 0.87g N/A
Վիտամին B3 0.4mg 0.412mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.157mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.261mg 0%
Լիզին 0.078mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.185mg 0%
Վալին 0.056mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.127mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +549.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: