Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +494.6%
հավասար Երկաթ ~2.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Teff DV% diff.
Մանգան 0.481mg 2.86mg 103%
Վիտամին K 47µg 39%
Վիտամին C 12mg 13%
Պղինձ 0.12mg 0.226mg 12%
Folate, total 64µg 18µg 12%
Ֆոսֆոր 35mg 120mg 12%
Վիտամին B1 0.06mg 0.183mg 10%
Վիտամին B6 0.233mg 0.097mg 10%
Վիտամին A 83µg 0µg 9%
Ցինկ 0.12mg 1.11mg 9%
Վիտամին E 0.92mg 6%
Սպիտակուցներ 1.5g 3.87g 5%
Մագնեզիում 28mg 50mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g 4%
Վիտամին B5 0.14mg 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.909mg 3%
Սելեն 1µg 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Կալորիականություն 61kcal 101kcal 2%
Ածխաջրեր 14.15g 19.86g 2%
Կալիում 180mg 107mg 2%
Նատրիում 20mg 8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 1%
Երկաթ 2.1mg 2.05mg 1%
Կալցիում 59mg 49mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.65g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 17.06g N/A
Շաքար 3.9g N/A
Վիտամին B2 0.03mg 0.033mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.078mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.203mg 0%
Վալին 0.056mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.4%
հավասար Ջուր ~74.93g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: