Համեմատել Պրաս և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +210.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +531.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +686.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +950.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +128.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 47µg | 493.6µg | 372% |
| Վիտամին A | 83µg | 524µg | 49% |
| Folate, total | 64µg | 146µg | 21% |
| Մանգան | 0.481mg | 0.935mg | 20% |
| Երկաթ | 2.1mg | 3.57mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.236mg | 16% |
| Մագնեզիում | 28mg | 87mg | 14% |
| Կալցիում | 59mg | 136mg | 8% |
| Կալիում | 180mg | 466mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.92mg | 2.08mg | 8% |
| Պղինձ | 0.12mg | 0.174mg | 6% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.76mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 1.5g | 2.97g | 3% |
| Ածխաջրեր | 14.15g | 3.75g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 56mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.095mg | 3% |
| Կալորիականություն | 61kcal | 23kcal | 2% |
| Վիտամին C | 12mg | 9.8mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.4g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 70mg | 2% |
| Choline, total | 9.5mg | 19.7mg | 2% |
| Սելեն | 1µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.49mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.233mg | 0.242mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 407kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 164g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.35g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 3.9g | 0.43g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.145mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.166g | 0.109g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.052mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.096mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.078mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.055mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.056mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.025mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +277.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +98% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.043g
