Сравнить продукты Лук-порей и шпинат
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +45% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +531.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +686.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +950.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 493.6µg | 372% |
| Витамин A | 83µg | 524µg | 49% |
| Витамин B9 | 64µg | 146µg | 21% |
| Марганец | 0.481mg | 0.935mg | 20% |
| Железо | 2.1mg | 3.57mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.236mg | 16% |
| Магний | 28mg | 87mg | 14% |
| Кальций | 59mg | 136mg | 8% |
| Калий | 180mg | 466mg | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 2.08mg | 8% |
| Медь | 0.12mg | 0.174mg | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.76mg | 6% |
| Белки | 1.5g | 2.97g | 3% |
| Углеводы | 14.15g | 3.75g | 3% |
| Фосфор | 35mg | 56mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.095mg | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 23kcal | 2% |
| Витамин C | 12mg | 9.8mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.4g | 2% |
| Натрий | 20mg | 70mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 19.7mg | 2% |
| Селен | 1µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.49mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.242mg | 1% |
| Белок в 100 калориях | 2.5g | 13g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 407kcal | 77kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 164g | 435g | N/A |
| Жиры | 0.3g | 0.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 1.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.43g | N/A |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.145mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.043g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.109g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.152mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.231mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.182mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.055mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.134mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.168mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.043g
