Համեմատել Պրաս և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պրաս

4

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+480%

հավասար Պղինձ ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պրաս

6

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+481.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.367mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47µg	2.1µg	37%
Հիստիդին	0.025mg	153mg	22%
Նատրիում	20mg	370mg	15%
Folate, total	64µg	11µg	13%
Վիտամին B6	0.233mg	0.103mg	10%
Սելեն	1µg	5.8µg	9%
Վիտամին A	83µg	0µg	9%
Երկաթ	2.1mg	1.44mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.7g	8%
Ֆոսֆոր	35mg	92mg	8%
Մանգան	0.481mg	0.289mg	8%
Սպիտակուցներ	1.5g	4.98g	7%
Վիտամին C	12mg	6mg	7%
Վիտամին E	0.92mg	0.09mg	6%
Վիտամին B2	0.03mg	0.079mg	4%
Կալիում	180mg	319mg	4%
Ցինկ	0.12mg	0.58mg	4%
Ճարպեր	0.3g	2.01g	3%
Հագեցած ճարպ	0.04g	0.631g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.166g	0.543g	3%
Կալցիում	59mg	29mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Choline, total	9.5mg	21.2mg	2%
Մագնեզիում	28mg	35mg	2%
Կալորիականություն	61kcal	90kcal	1%
Վիտամին B5	0.14mg	0.189mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.076mg	1%
Պղինձ	0.12mg	0.129mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.601g	1%
Ածխաջրեր	14.15g	13.55g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.35g	9.85g	N/A
Շաքար	3.9g	0.54g	N/A
Վիտամին B3	0.4mg	0.367mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.063mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.052mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.096mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.078mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.055mg	0.297mg	0%
Վալին	0.056mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պրաս

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+232%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+570%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.9%

հավասար Ածխաջրեր ~13.55g

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պրաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+227.1%