Համեմատել Պրաս և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պրաս

6

Փխրուն կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պրաս

5

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+955.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+488.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.166g	8.326g	54%
Ճարպեր	0.3g	26.22g	40%
Հագեցած ճարպ	0.04g	8.105g	37%
Վիտամին K	47µg	11µg	30%
Վիտամին B1	0.06mg	0.353mg	24%
Կալորիականություն	61kcal	514kcal	23%
Վիտամին B2	0.03mg	0.314mg	22%
Վիտամին B3	0.4mg	3.275mg	18%
Օսլա		40.47g	17%
Ածխաջրեր	14.15g	63.78g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	6.708g	17%
Նատրիում	20mg	353mg	14%
Վիտամին C	12mg	0mg	13%
Վիտամին B6	0.233mg	0.071mg	12%
Երկաթ	2.1mg	2.98mg	11%
Վիտամին E	0.92mg	2.44mg	10%
Վիտամին A	83µg	0µg	9%
Սելեն	1µg	6.2µg	9%
Սպիտակուցներ	1.5g	5.37g	8%
Կալցիում	59mg	13mg	5%
Մանգան	0.481mg	0.393mg	4%
Ֆոսֆոր	35mg	66mg	4%
Վիտամին B5	0.14mg	0.321mg	4%
Folate, total	64µg	81µg	4%
Ցինկ	0.12mg	0.49mg	3%
Պղինձ	0.12mg	0.09mg	3%
Կալիում	180mg	88mg	3%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.3g	2%
Choline, total	9.5mg	0.9mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	12.35g	62.48g	N/A
Շաքար	3.9g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.063mg		0%
Իզոլեյցին	0.052mg		0%
Լեյցին	0.096mg		0%
Լիզին	0.078mg		0%
Մեթիոնին	0.018mg		0%
Ֆենիլալանին	0.055mg		0%
Վալին	0.056mg		0%
Հիստիդին	0.025mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պրաս

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2205.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+258%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+350.7%

հավասար Այլ ~1.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պրաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+167600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4915.7%