Համեմատել Ջայլամ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +134.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +319.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 6.25µg | 2.18µg | 170% |
| Սելեն | 37.5µg | 19.6µg | 33% |
| Հագեցած ճարպ | 1g | 7.271g | 29% |
| Ճարպեր | 2.57g | 19.27g | 26% |
| Վիտամին B5 | 1.318mg | 0.314mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.97g | 8.65g | 19% |
| Վիտամին B3 | 7.143mg | 4.21mg | 18% |
| Choline, total | 91.3mg | 17% | |
| Վիտամին B6 | 0.545mg | 0.365mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.099mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 28.49g | 23.96g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 251mg | 193mg | 8% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 276kcal | 7% |
| Խոլեստերին | 85mg | 67mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.292mg | 0.228mg | 5% |
| Ցինկ | 4.85mg | 4.56mg | 3% |
| Կալիում | 362mg | 299mg | 2% |
| Երկաթ | 2.79mg | 2.94mg | 2% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.13mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 7µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.44g | 0.69g | 2% |
| Մագնեզիում | 25mg | 22mg | 1% |
| Նատրիում | 80mg | 65mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 115kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 1.3 | N/A |
| Կալցիում | 6mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.18mg | 0% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.259mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.25mg | 1.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.354mg | 1.228mg | 0% |
| Լեյցին | 2.315mg | 2.105mg | 0% |
| Լիզին | 2.516mg | 2.233mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.796mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.176mg | 1.033mg | 0% |
| Վալին | 1.407mg | 1.288mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.716mg | 0.775mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.49 գ
Ճարպեր:
2.57 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.51 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +649.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.44 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +791.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +56.8% |
