Համեմատել Ջայլամ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ջայլամ

5

Աղացած հնդկահավ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%

հավասար Պղինձ ~0.151mg

հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ջայլամ

5

Աղացած հնդկահավ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.193mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.25µg	1.34µg	205%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	2.917g	17%
Երկաթ	2.79mg	1.52mg	16%
Ցինկ	4.85mg	3.11mg	16%
18:2 n-6 c,c		2.508g	15%
Choline, total		78.2mg	14%
Վիտամին B1	0.232mg	0.077mg	13%
Ճարպեր	2.57g	10.4g	12%
Սելեն	37.5µg	31.1µg	12%
Վիտամին B3	7.143mg	8.724mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	9%
Հագեցած ճարպ	1g	2.669g	8%
Վիտամին B6	0.545mg	0.633mg	7%
Վիտամին B2	0.292mg	0.211mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.97g	3.458g	6%
Կալորիականություն	145kcal	203kcal	3%
Խոլեստերին	85mg	93mg	3%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Վիտամին B5	1.318mg	1.193mg	3%
Սպիտակուցներ	28.49g	27.37g	2%
Կալցիում	6mg	28mg	2%
Կալիում	362mg	294mg	2%
Folate, total	15µg	7µg	2%
Վիտամին D		8 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Մագնեզիում	25mg	30mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.11mg	1%
Protein per 100 calories	20g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.4	N/A
Պղինձ	0.152mg	0.151mg	0%
Ֆոսֆոր	251mg	254mg	0%
Նատրիում	80mg	78mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.25mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.354mg	1.227mg	0%
Լեյցին	2.315mg	2.262mg	0%
Լիզին	2.516mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.796mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	1.176mg	1.068mg	0%
Վալին	1.407mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.009g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+304.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.37g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-62.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+563%