Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +525.6%
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +525.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +815.9%
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +815.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Իտալական երշիկ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Իտալական երշիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 28.49g 14.25g Ջայլամ
Ճարպեր 2.57g 31.33g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0g 0.65g Իտալական երշիկ հում
Կալորիականություն 145kcal 346kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 6mg 18mg Իտալական երշիկ հում
Երկաթ 2.79mg 1.18mg Ջայլամ
Մագնեզիում 25mg 14mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 251mg 142mg Ջայլամ
Կալիում 362mg 253mg Ջայլամ
Նատրիում 80mg 731mg Ջայլամ
Ցինկ 4.85mg 1.79mg Ջայլամ
Պղինձ 0.152mg 0.08mg Ջայլամ
Մանգան 0.019mg 0.058mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 37.5µg 24.8µg Ջայլամ
Վիտամին E 0.23mg Ջայլամ
Վիտամին C 0mg 2mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.232mg 0.568mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.292mg 0.168mg Ջայլամ
Վիտամին B3 7.143mg 3.25mg Ջայլամ
Վիտամին B5 1.318mg 0.51mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.545mg 0.3mg Ջայլամ
Folate, total 15µg 8µg Ջայլամ
Վիտամին B12 6.25µg 0.91µg Ջայլամ
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.114mg Ջայլամ
Տրեոնին 1.25mg 0.563mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.354mg 0.52mg Ջայլամ
Լեյցին 2.315mg 0.956mg Ջայլամ
Լիզին 2.516mg 1.083mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.796mg 0.346mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.477mg Ջայլամ
Վալին 1.407mg 0.572mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.716mg 0.411mg Ջայլամ
Խոլեստերին 85mg 76mg Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 1g 11.27g Ջայլամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 14.34g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 4.03g Իտալական երշիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Իտալական երշիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
105%
Ջայլամ
39%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 651mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: