Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1668.4%
հավասար Կալցիում ~6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +612.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1608.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +962.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +948.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 0.1µg 68%
Սպիտակուցներ 28.49g 0.74g 56%
Ցինկ 4.85mg 0.16mg 43%
Վիտամին B3 7.143mg 0.418mg 42%
Վիտամին B6 0.545mg 0.052mg 38%
Ֆոսֆոր 251mg 12mg 34%
Երկաթ 2.79mg 0.28mg 31%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Վիտամին B5 1.318mg 0.124mg 24%
Վիտամին B2 0.292mg 0.041mg 19%
Վիտամին B1 0.232mg 0.037mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Մանգան 0.019mg 0.336mg 14%
Պղինձ 0.152mg 0.057mg 11%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Կալիում 362mg 77mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Ածխաջրեր 0g 14.49g 5%
Մագնեզիում 25mg 6mg 5%
Կալորիականություն 145kcal 57kcal 4%
Հագեցած ճարպ 1g 0.028g 4%
Ճարպեր 2.57g 0.33g 3%
Նատրիում 80mg 1mg 3%
Վիտամին E 0.23mg 0.57mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.047g 2%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.146g 2%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.09g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 0g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.023mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.044mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.026mg 0%
Վալին 1.407mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +678.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1963.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: