Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ջայլամ
  5. Compare
  6. Ջայլամ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Ջայլամ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112036.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3613.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.535mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.019mg 21.306mg 926%
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Folate, total 15µg 557µg 136%
Սելեն 37.5µg 0µg 68%
Պղինձ 0.152mg 0.656mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B3 7.143mg 1.541mg 35%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Ածխաջրեր 0g 62.95g 21%
Վիտամին B1 0.232mg 0.477mg 20%
Երկաթ 2.79mg 4.31mg 19%
Ցինկ 4.85mg 2.76mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Սպիտակուցներ 28.49g 20.47g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 2.731g 15%
Մագնեզիում 25mg 79mg 13%
Կալորիականություն 145kcal 378kcal 12%
Կալիում 362mg 718mg 10%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B2 0.292mg 0.212mg 6%
Ճարպեր 2.57g 6.04g 5%
Վիտամին B5 1.318mg 1.588mg 5%
Կալցիում 6mg 57mg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.23mg 0.82mg 4%
Նատրիում 80mg 24mg 2%
Հագեցած ճարպ 1g 0.603g 2%
Վիտամին B6 0.545mg 0.535mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 1.377g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g N/A
Շաքար 0g 10.7g N/A
Ֆոսֆոր 251mg 252mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.882mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.465mg 0%
Լիզին 2.516mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 1.103mg 0%
Վալին 1.407mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +565.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +520.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: