Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալցիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Կալցիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +520.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +351%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +520.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +735.7%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +735.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 9.06g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.77g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.14g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 10.66g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 42kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g 0g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 1.77g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.6g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 24mg 22mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.08mg Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 29mg 9mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 18mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 135mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.07mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.032mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.022mg Ջեկֆրուտ
Սելեն 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 110IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 0.13mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.043mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.031mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.204mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.053mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 13µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.015mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.019mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.007mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.013mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.015mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.02g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.036g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 12.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.174g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: