Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1795.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5439.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1379.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.357mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.076mg 1.022mg 105%
Մանգան 0.043mg 2.382mg 102%
Folate, total 24µg 355µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 18.9g 70%
Սպիտակուցներ 1.72g 36.17g 69%
Ֆոսֆոր 21mg 440mg 60%
Երկաթ 0.23mg 4.36mg 52%
Վիտամին B1 0.105mg 0.64mg 45%
Ցինկ 0.13mg 4.75mg 42%
Մագնեզիում 29mg 198mg 40%
Կալիում 448mg 1013mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 2.439g 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Կալցիում 24mg 176mg 15%
Կալորիականություն 95kcal 371kcal 14%
Ճարպեր 0.64g 9.74g 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.22mg 13%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B5 0.235mg 0.75mg 10%
Վիտամին C 13.7mg 4.8mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 3.94g 9%
Վիտամին B3 0.92mg 2.19mg 8%
Ածխաջրեր 23.25g 40.37g 6%
Հագեցած ճարպ 0.195g 1.156g 4%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.357mg 2%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 21.47g N/A
Շաքար 19.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.103mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.069mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.435mg 0%
Վալին 0.086mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2002.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1421.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2494.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: