Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Джекфрут или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Джекфрут vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +582.8%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +126.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1795.7%
Содержит больше МедьМедь +1244.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3553.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1995.2%
Содержит больше МарганецМарганец +5439.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +509.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1379.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.357mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Джекфрут Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.076mg 1.022mg 105%
Марганец 0.043mg 2.382mg 102%
Витамин B9 24µg 355µg 83%
Клетчатка 1.5g 18.9g 70%
Белки 1.72g 36.17g 69%
Фосфор 21mg 440mg 60%
Железо 0.23mg 4.36mg 52%
Витамин B1 0.105mg 0.64mg 45%
Цинк 0.13mg 4.75mg 42%
Магний 29mg 198mg 40%
Калий 448mg 1013mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 2.439g 16%
Селен 8.2µg 15%
Кальций 24mg 176mg 15%
Калорийность 95kcal 371kcal 14%
Жиры 0.64g 9.74g 14%
Витамин B2 0.055mg 0.22mg 13%
Фруктоза 9.19g 11%
Витамин B5 0.235mg 0.75mg 10%
Витамин C 13.7mg 4.8mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 3.94g 9%
Витамин B3 0.92mg 2.19mg 8%
Углеводы 23.25g 40.37g 6%
Насыщенные жиры 0.195g 1.156g 4%
Витамин E 0.34mg 2%
Витамин B6 0.329mg 0.357mg 2%
Натрий 2mg 15mg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Чистые углеводы 21.75g 21.47g N/A
Сахар 19.08g N/A
Триптофан 0.034mg 0.289mg 0%
Треонин 0.086mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.103mg 2.743mg 0%
Лизин 0.069mg 1.933mg 0%
Метионин 0.034mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 1.435mg 0%
Валин 0.086mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.034mg 1.03mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +603.6%
Содержит больше БелкиБелки +2002.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1421.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.6%
Содержит больше ДругоеДругое +252.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2441.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2494.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.