Համեմատել Ջեկֆրուտ և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

7

Ձկան ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

6

Ձկան ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+789.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.69µg	29%
Վիտամին B6	0.329mg	0.037mg	22%
Վիտամին C	13.7mg	0.1mg	15%
Ֆրուկտոզա	9.19g		11%
Կալիում	448mg	144mg	9%
Ածխաջրեր	23.25g	0g	8%
Նատրիում	2mg	156mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Folate, total	24µg	2µg	6%
Վիտամին B1	0.105mg	0.033mg	6%
Ֆոսֆոր	21mg	56mg	5%
Մագնեզիում	29mg	7mg	5%
Կալորիականություն	95kcal	16kcal	4%
Երկաթ	0.23mg	0.01mg	3%
Վիտամին B5	0.235mg	0.329mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.076mg	2%
Սելեն		1µg	2%
Վիտամին B3	0.92mg	1.186mg	2%
Կալցիում	24mg	3mg	2%
Պղինձ	0.076mg	0.058mg	2%
Օսլա	1.47g		1%
Ցինկ	0.13mg	0.06mg	1%
Սպիտակուցներ	1.72g	2.26g	1%
Choline, total		7mg	1%
Վիտամին E	0.34mg	0.17mg	1%
Ճարպեր	0.64g	0.81g	0%
Զուտ ածխաջրեր	21.75g	0g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	19.08g	0g	N/A
Վիտամին A	5µg	2µg	0%
Մանգան	0.043mg	0.052mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.195g	0.203g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.236g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.094g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg		0%
Տրեոնին	0.086mg		0%
Իզոլեյցին	0.069mg		0%
Լեյցին	0.103mg		0%
Լիզին	0.069mg		0%
Մեթիոնին	0.034mg		0%
Ֆենիլալանին	0.052mg		0%
Վալին	0.086mg		0%
Հիստիդին	0.034mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.079g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Ձկան ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+181.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Ձկան ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.8%