Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +425%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 6.6% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Մեղր Opinion
Կալորիականություն 95kcal 304kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 1.72g 0.3g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0g Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 0.5mg Ջեկֆրուտ
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 82.2g Մեղր
Ածխաջրեր 23.25g 82.4g Մեղր
Մագնեզիում 29mg 2mg Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 6mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 52mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.42mg Մեղր
Շաքար 19.08g 82.12g Ջեկֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.2g Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.036mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.22mg Մեղր
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 4mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 4mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 110IU 0IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 0mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.08mg Մեղր
Սելեն 0.8µg Մեղր
Վիտամին B1 0.105mg 0mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.038mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.121mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.068mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.024mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 2µg Ջեկֆրուտ
Choline, total 2.2mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 0.195g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0g Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.004mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.004mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.01mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.001mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.011mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.009mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.001mg Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 40.94g Մեղր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ջեկֆրուտ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 63.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: