Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +413.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7826.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեմ Port Salut
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Port Salut DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0g 16.691g 76%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Կալցիում 38mg 650mg 61%
Ֆոսֆոր 4mg 360mg 51%
Սպիտակուցներ 0.3g 23.78g 47%
Ճարպեր 0g 28.2g 43%
Խոլեստերին 0mg 123mg 41%
Վիտամին A 3µg 315µg 35%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 9.338g 23%
Ցինկ 0.04mg 2.6mg 23%
Ածխաջրեր 66.3g 0.57g 22%
Նատրիում 56mg 534mg 21%
Վիտամին B2 0.025mg 0.24mg 17%
Պղինձ 0.09mg 0.022mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.729g 5%
Կալորիականություն 246kcal 352kcal 5%
Մագնեզիում 2mg 24mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Երկաթ 0.15mg 0.43mg 4%
Վիտամին B5 0.015mg 0.21mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Կալիում 37mg 136mg 3%
Վիտամին B6 0.019mg 0.053mg 3%
Choline, total 3mg 15.4mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Folate, total 9µg 18µg 2%
Վիտամին B1 0.005mg 0.014mg 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 0.57g N/A
Շաքար 60g 0.57g N/A
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.052mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 1.446mg 0%
Լեյցին 0.007mg 2.482mg 0%
Լիզին 0.015mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 1.323mg 0%
Վալին 0.013mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.686mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեմ Port Salut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ջեմ
32%
Port Salut
Mineral Summary Score
7%
Ջեմ
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 478mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.691g)
Which food is cheaper?
Ջեմ
Ջեմ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 59.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Port Salut
Port Salut is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Port Salut
Port Salut is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: