Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +537.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +495%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 3.7% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +153.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեմ Նուռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Նուռ Opinion
Կալորիականություն 246kcal 83kcal Ջեմ
Սպիտակուցներ 0.3g 1.67g Նուռ
Ճարպեր 0g 1.17g Նուռ
Վիտամին C 4.8mg 10.2mg Նուռ
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 14.7g Ջեմ
Ածխաջրեր 66.3g 18.7g Ջեմ
Մագնեզիում 2mg 12mg Նուռ
Կալցիում 38mg 10mg Ջեմ
Կալիում 37mg 236mg Նուռ
Երկաթ 0.15mg 0.3mg Նուռ
Շաքար 60g 13.67g Նուռ
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 4g Նուռ
Պղինձ 0.09mg 0.158mg Նուռ
Ցինկ 0.04mg 0.35mg Նուռ
Ֆոսֆոր 4mg 36mg Նուռ
Նատրիում 56mg 3mg Նուռ
Վիտամին A 62IU 0IU Ջեմ
Վիտամին A 3µg 0µg Ջեմ
Վիտամին E 0.06mg 0.6mg Նուռ
Մանգան 0.02mg 0.119mg Նուռ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Ջեմ
Վիտամին B1 0.005mg 0.067mg Նուռ
Վիտամին B2 0.025mg 0.053mg Նուռ
Վիտամին B3 0.052mg 0.293mg Նուռ
Վիտամին B5 0.015mg 0.377mg Նուռ
Վիտամին B6 0.019mg 0.075mg Նուռ
Վիտամին K 0µg 16.4µg Նուռ
Folate, total 9µg 38µg Նուռ
Choline, total 3mg 7.6mg Նուռ
Հագեցած ճարպ 0g 0.12g Ջեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.093g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.079g Նուռ
Տրիպտոֆան 0.003mg Ջեմ
Տրեոնին 0.005mg Ջեմ
Իզոլեյցին 0.008mg Ջեմ
Լեյցին 0.007mg Ջեմ
Լիզին 0.015mg Ջեմ
Մեթիոնին 0.006mg Ջեմ
Ֆենիլալանին 0.01mg Ջեմ
Վալին 0.013mg Ջեմ
Հիստիդին 0.006mg Ջեմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեմ Նուռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ջեմ
15%
Նուռ
Mineral Summary Score
7%
Ջեմ
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Շաքար?
Նուռ
Նուռ is lower in Շաքար (difference - 46.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is cheaper?
Նուռ
Նուռ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: