Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Թութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Թութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 12% 17% 69% 20% 3.3% 16% 1.3% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 0.33% 17% 0% 7.3% 23% 12% 0% 12% 0% 20% 4.5% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +239.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 9.8 գ
Ջուր: 87.68 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +891.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
10% 15% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Թութ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Թութ DV% diff.
Նատրիում 2081mg 10mg 90%
Ցինկ 8.11mg 0.12mg 73%
Սպիտակուցներ 33.2g 1.44g 64%
Ֆոսֆոր 407mg 38mg 53%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0.027g 49%
Երկաթ 5.42mg 1.85mg 45%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Վիտամին C 0mg 36.4mg 40%
Ճարպեր 25.6g 0.39g 39%
Folate, total 134µg 6µg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.041g 28%
Պղինձ 0.227mg 0.06mg 19%
Choline, total 109.1mg 12.3mg 18%
Սելեն 10.7µg 0.6µg 18%
Կալորիականություն 410kcal 43kcal 18%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Կալիում 597mg 194mg 12%
Վիտամին B1 0.154mg 0.029mg 10%
Վիտամին B6 0.179mg 0.05mg 10%
Մագնեզիում 51mg 18mg 8%
Վիտամին B3 1.732mg 0.62mg 7%
Վիտամին K 2.3µg 7.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.207g 5%
Մանգան 0.111mg 5%
Վիտամին B2 0.142mg 0.101mg 3%
Վիտամին B5 0.163mg 3%
Վիտամին E 0.49mg 0.87mg 3%
Կալցիում 20mg 39mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 11g 9.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 8.1g N/A
Շաքար 9g 8.1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Թութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
17%
Թութ
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
16%
Թութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թութ
Թութ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թութ
Թութ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թութ
Թութ is lower in Նատրիում (difference - 2071mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թութ
Թութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.823g)
Which food is cheaper?
Թութ
Թութ is cheaper (difference - $3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Թութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: