Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8010%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2575%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +534.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +298.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Նարանխիլա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Նարանխիլա DV% diff.
Նատրիում 2081mg 4mg 90%
Ցինկ 8.11mg 0.1mg 73%
Սպիտակուցներ 33.2g 0.44g 66%
Երկաթ 5.42mg 0.35mg 63%
Ֆոսֆոր 407mg 12mg 56%
Հագեցած ճարպ 10.85g 49%
Վիտամին B12 0.99µg 41%
Ճարպեր 25.6g 0.22g 39%
Folate, total 134µg 3µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 28%
Պղինձ 0.227mg 0.028mg 22%
Choline, total 109.1mg 20%
Կալորիականություն 410kcal 25kcal 19%
Սելեն 10.7µg 0.4µg 19%
Խոլեստերին 48mg 16%
Կալիում 597mg 200mg 12%
Վիտամին B2 0.142mg 0mg 11%
Վիտամին K 2.3µg 14.6µg 10%
Մագնեզիում 51mg 11mg 10%
Վիտամին B1 0.154mg 0.045mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 7%
Վիտամին B6 0.179mg 0.107mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.1g 3%
Մանգան 0.111mg 0.067mg 2%
Վիտամին B3 1.732mg 1.45mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.49mg 0.75mg 2%
Ածխաջրեր 11g 5.9g 2%
Վիտամին B5 0.163mg 0.22mg 1%
Կալցիում 20mg 8mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 4.8g N/A
Շաքար 9g 3.74g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 5.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 2077mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: