Համեմատել Ջերկի և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջերկի

8

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+254.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջերկի

5

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12022.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+378.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2081mg	353mg	75%
Ցինկ	8.11mg	0.49mg	69%
Սպիտակուցներ	33.2g	5.37g	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.011g	8.326g	49%
Ֆոսֆոր	407mg	66mg	49%
Վիտամին B12	0.99µg	0µg	41%
Երկաթ	5.42mg	2.98mg	31%
Choline, total	109.1mg	0.9mg	20%
Ածխաջրեր	11g	63.78g	18%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին B1	0.154mg	0.353mg	17%
Խոլեստերին	48mg	0mg	16%
Կալիում	597mg	88mg	15%
Պղինձ	0.227mg	0.09mg	15%
Վիտամին B2	0.142mg	0.314mg	13%
Folate, total	134µg	81µg	13%
Վիտամին E	0.49mg	2.44mg	13%
Մանգան	0.111mg	0.393mg	12%
Հագեցած ճարպ	10.85g	8.105g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.305g	6.708g	11%
Վիտամին B3	1.732mg	3.275mg	10%
Մագնեզիում	51mg	14mg	9%
Սելեն	10.7µg	6.2µg	8%
Վիտամին B6	0.179mg	0.071mg	8%
Վիտամին K	2.3µg	11µg	7%
Կալորիականություն	410kcal	514kcal	5%
Վիտամին B5	0.163mg	0.321mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.3g	2%
Կալցիում	20mg	13mg	1%
Վիտամին D	11IU	0IU	1%
Ճարպեր	25.6g	26.22g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.2g	62.48g	N/A
Շաքար	9g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջերկի

3

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+564.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+479.8%

հավասար Ճարպեր ~26.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջերկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+68.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+723.5%