Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Ֆոնդանտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Ֆոնդանտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.9% 0.35% 0.38% 1% 1.1% 0% 1.4% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
93% 7%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 93.18 գ
Ջուր: 6.74 գ
Այլ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +747.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Ֆոնդանտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Ֆոնդանտ DV% diff.
Նատրիում 2081mg 11mg 90%
Ցինկ 8.11mg 0.04mg 73%
Երկաթ 5.42mg 0.01mg 68%
Սպիտակուցներ 33.2g 0g 66%
Ֆոսֆոր 407mg 0mg 58%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0g 49%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Ճարպեր 25.6g 0.02g 39%
Folate, total 134µg 0µg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0g 28%
Ածխաջրեր 11g 93.18g 27%
Պղինձ 0.227mg 0.003mg 25%
Choline, total 109.1mg 0mg 20%
Սելեն 10.7µg 0.6µg 18%
Կալիում 597mg 4mg 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.179mg 0mg 14%
Վիտամին B1 0.154mg 0.005mg 12%
Մագնեզիում 51mg 0mg 12%
Վիտամին B3 1.732mg 0mg 11%
Վիտամին B2 0.142mg 0.016mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մանգան 0.111mg 0mg 5%
Վիտամին B5 0.163mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.49mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Կալցիում 20mg 3mg 2%
Կալորիականություն 410kcal 373kcal 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 93.18g N/A
Շաքար 9g 88.9g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Ֆոնդանտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
0%
Ֆոնդանտ
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
1%
Ֆոնդանտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Նատրիում (difference - 2070mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.85g)
Which food is cheaper?
Ֆոնդանտ
Ֆոնդանտ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 79.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Ֆոնդանտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: