Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ռավիոլի
  5. Compare
  6. Ռավիոլի vs. Սպանախ հում

Համեմատել Ռավիոլի և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +409.7%
հավասար Պղինձ ~0.13mg
հավասար Ֆոսֆոր ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Սպանախ հում DV% diff.
Վիտամին K 2.3µg 482.9µg 401%
Վիտամին A 10µg 469µg 51%
Folate, total 20µg 194µg 44%
Վիտամին C 0mg 28.1mg 31%
Մանգան 0.176mg 0.897mg 31%
Երկաթ 0.74mg 2.71mg 25%
Մագնեզիում 15mg 79mg 15%
Նատրիում 306mg 79mg 10%
Կալիում 232mg 558mg 10%
Վիտամին B2 0.08mg 0.189mg 8%
Վիտամին E 0.85mg 2.03mg 8%
Կալցիում 33mg 99mg 7%
Վիտամին B6 0.102mg 0.195mg 7%
Սելեն 3.5µg 1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.2g 4%
Վիտամին B5 0.272mg 0.065mg 4%
Կալորիականություն 77kcal 23kcal 3%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.063g 3%
Ածխաջրեր 13.64g 3.63g 3%
Ցինկ 0.36mg 0.53mg 2%
Վիտամին B3 1.06mg 0.724mg 2%
Ճարպեր 1.45g 0.39g 2%
Choline, total 9.5mg 19.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 0.01g 1%
Պղինձ 0.142mg 0.13mg 1%
Սպիտակուցներ 2.48g 2.86g 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 1.43g N/A
Շաքար 3.72g 0.42g N/A
Ֆոսֆոր 50mg 49mg 0%
Վիտամին B1 0.074mg 0.078mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 0.165g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.223mg 0%
Լիզին 0.174mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.129mg 0%
Վալին 0.161mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4080%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.165g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: