Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.8%
հավասար Վիտամին C ~18.2mg
հավասար Վիտամին E ~0.88mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.218mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~406.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Collard DV% diff.
Պղինձ 0.385mg 0.051mg 37%
Մանգան 1.148mg 0.51mg 28%
Երկաթ 3.17mg 1.13mg 26%
Folate, total 68µg 16µg 13%
Վիտամին A 264µg 380µg 13%
Մագնեզիում 64mg 21mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4g 10%
Վիտամին K 414.8µg 406.6µg 7%
Choline, total 11.4mg 38.4mg 5%
Կալիում 295mg 117mg 5%
Ցինկ 0.81mg 0.23mg 5%
Կալցիում 177mg 141mg 4%
Ֆոսֆոր 56mg 32mg 3%
Վիտամին B6 0.155mg 0.128mg 2%
Վիտամին B3 0.902mg 0.575mg 2%
Վիտամին B2 0.076mg 0.106mg 2%
Սպիտակուցներ 3.15g 2.71g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.173g 1%
Կալորիականություն 23kcal 33kcal 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.04mg 1%
Վիտամին E 0.8mg 0.88mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 5.65g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.72g 0%
Վիտամին C 18mg 18.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 1.65g N/A
Շաքար 0.3g 0.4g N/A
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.5µg 0%
Վիտամին B5 0.209mg 0.218mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.075mg 0%
Վալին 0.127mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.04mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.2%
հավասար Ջուր ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: