Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Drumstick leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Drumstick leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Կալցիում ~185mg
հավասար Մանգան ~1.063mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +655.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +674.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Drumstick leaves DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 346%
Վիտամին B6 0.155mg 1.2mg 80%
Վիտամին B2 0.076mg 0.66mg 45%
Վիտամին C 18mg 51.7mg 37%
Պղինձ 0.385mg 0.105mg 31%
Վիտամին B1 0.034mg 0.257mg 19%
Վիտամին A 264µg 378µg 13%
Սպիտակուցներ 3.15g 9.4g 13%
Երկաթ 3.17mg 4mg 10%
Վիտամին B3 0.902mg 2.22mg 8%
Ֆոսֆոր 56mg 112mg 8%
Folate, total 68µg 40µg 7%
Մագնեզիում 64mg 42mg 5%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Մանգան 1.148mg 1.063mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 3%
Վիտամին B5 0.209mg 0.125mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 64kcal 2%
Ցինկ 0.81mg 0.6mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2g 2%
Ածխաջրեր 2.65g 8.28g 2%
Սելեն 0.3µg 0.9µg 1%
Կալցիում 177mg 185mg 1%
Ճարպեր 0.64g 1.4g 1%
Կալիում 295mg 337mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 6.28g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.411mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.451mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.791mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.537mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.487mg 0%
Վալին 0.127mg 0.611mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: