Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Passion fruit սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Passion fruit infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +710%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +782.3%
հավասար Ճարպեր ~0.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.086g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.411g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Passion fruit
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Passion fruit DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 0.7µg 345%
Մանգան 1.148mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 10.4g 35%
Պղինձ 0.385mg 0.086mg 33%
Վիտամին A 264µg 64µg 22%
Երկաթ 3.17mg 1.6mg 20%
Կալցիում 177mg 12mg 17%
Folate, total 68µg 14µg 14%
Վիտամին C 18mg 30mg 13%
Մագնեզիում 64mg 29mg 8%
Ածխաջրեր 2.65g 23.38g 7%
Ցինկ 0.81mg 0.1mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 0.02mg 5%
Վիտամին B5 0.209mg 4%
Վիտամին B3 0.902mg 1.5mg 4%
Վիտամին B2 0.076mg 0.13mg 4%
Վիտամին B6 0.155mg 0.1mg 4%
Կալորիականություն 23kcal 97kcal 4%
Վիտամին B1 0.034mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 3.15g 2.2g 2%
Ֆոսֆոր 56mg 68mg 2%
Կալիում 295mg 348mg 2%
Սելեն 0.3µg 0.6µg 1%
Նատրիում 4mg 28mg 1%
Choline, total 11.4mg 7.6mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 12.98g N/A
Շաքար 0.3g 11.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.059g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.086g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.411g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0%
Լիզին 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Passion fruit
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
17%
Passion fruit
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
18%
Passion fruit

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 10.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Passion fruit
Passion fruit is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: