Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Ֆոսֆոր ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.3%
հավասար Վիտամին A ~241µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.146mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 108.6µg 255%
Վիտամին C 18mg 52mg 38%
Վիտամին B2 0.076mg 0.456mg 29%
Մանգան 1.148mg 0.714mg 19%
Վիտամին B1 0.034mg 0.209mg 15%
Folate, total 68µg 126µg 15%
Պղինձ 0.385mg 0.27mg 13%
Երկաթ 3.17mg 2.25mg 12%
Կալիում 295mg 648mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.7g 8%
Վիտամին E 0.8mg 2.02mg 8%
Կալցիում 177mg 107mg 7%
Մագնեզիում 64mg 45mg 5%
Ցինկ 0.81mg 0.41mg 4%
Վիտամին B3 0.902mg 1.513mg 4%
Սպիտակուցներ 3.15g 4.98g 4%
Վիտամին B5 0.209mg 0.084mg 3%
Վիտամին A 264µg 241µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.151g 1%
Վիտամին B6 0.155mg 0.146mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.307g 1%
Կալորիականություն 23kcal 42kcal 1%
Սելեն 0.3µg 0.9µg 1%
Ֆոսֆոր 56mg 60mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 6.7g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 3g N/A
Շաքար 0.3g 3.01g N/A
Նատրիում 4mg 3mg 0%
Choline, total 11.4mg 12.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.195mg 0%
Վալին 0.127mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.114mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: