Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6930.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1008.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1088.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5550%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Աղցան Կեսար DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 5.9µg 341%
Սելեն 0.3µg 31.4µg 57%
Մանգան 1.148mg 0.321mg 36%
Վիտամին B1 0.034mg 0.377mg 29%
Պղինձ 0.385mg 0.126mg 29%
Ֆոսֆոր 56mg 231mg 25%
Վիտամին A 264µg 78µg 21%
Նատրիում 4mg 454mg 20%
Սպիտակուցներ 3.15g 13.39g 20%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.041g 4.206g 19%
Folate, total 68µg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Վիտամին B2 0.076mg 0.297mg 17%
Վիտամին B3 0.902mg 3.237mg 15%
Ճարպեր 0.64g 9.54g 14%
Վիտամին B6 0.155mg 12%
Կալորիականություն 23kcal 265kcal 12%
Օսլա 25.29g 10%
Երկաթ 3.17mg 2.34mg 10%
Ածխաջրեր 2.65g 31.5g 10%
Մագնեզիում 64mg 28mg 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Ցինկ 0.81mg 1.61mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 1.461g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 2.38g 6%
Կալցիում 177mg 233mg 6%
Վիտամին B5 0.209mg 0.447mg 5%
Կալիում 295mg 170mg 4%
Choline, total 11.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.02g 1.13g 1%
Վիտամին E 0.8mg 0.61mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 29.8g N/A
Շաքար 0.3g 4.02g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.7g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.137mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.717mg 0%
Վալին 0.127mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 3.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 450mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.165g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: