Համեմատել Ռեհան և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +708.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1875.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +564.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 414.8µg | 21µg | 328% |
| Մանգան | 1.148mg | 0.142mg | 44% |
| Երկաթ | 3.17mg | 0.55mg | 33% |
| Վիտամին A | 264µg | 7µg | 29% |
| Վիտամին B5 | 0.209mg | 1.389mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.088g | 9.799g | 24% |
| Ճարպեր | 0.64g | 14.66g | 22% |
| Պղինձ | 0.385mg | 0.19mg | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6.7g | 20% |
| Կալցիում | 177mg | 12mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.389g | 1.816g | 10% |
| Վիտամին C | 18mg | 10mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 2.126g | 9% |
| Մագնեզիում | 64mg | 29mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 2.07mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.155mg | 0.257mg | 8% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 160kcal | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալիում | 295mg | 485mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.902mg | 1.738mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.076mg | 0.13mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.067mg | 3% |
| Folate, total | 68µg | 81µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.15g | 2g | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.65g | 8.53g | 2% |
| Ցինկ | 0.81mg | 0.64mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 52mg | 1% |
| Choline, total | 11.4mg | 14.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 73kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.05g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0.3g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 4mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.104mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.191mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.11mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.127mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0.12g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2190.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +221.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11035.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +366.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +500% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
