Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +543.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +923.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +918.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +458.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +594%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1661.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +892.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +302.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1089.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1795.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +702%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +850.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Թարխուն Opinion
Կալորիականություն 23kcal 295kcal Թարխուն
Սպիտակուցներ 3.15g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 0.64g 7.24g Թարխուն
Վիտամին C 18mg 50mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 42.82g Թարխուն
Ածխաջրեր 2.65g 50.22g Թարխուն
Մագնեզիում 64mg 347mg Թարխուն
Կալցիում 177mg 1139mg Թարխուն
Կալիում 295mg 3020mg Թարխուն
Երկաթ 3.17mg 32.3mg Թարխուն
Շաքար 0.3g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 7.4g Թարխուն
Պղինձ 0.385mg 0.677mg Թարխուն
Ցինկ 0.81mg 3.9mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 56mg 313mg Թարխուն
Նատրիում 4mg 62mg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 4200IU Ռեհան
Վիտամին A 264µg 210µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 0.3µg 4.4µg Թարխուն
Վիտամին B1 0.034mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.076mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 0.902mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.209mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.155mg 2.41mg Թարխուն
Վիտամին K 414.8µg Ռեհան
Folate, total 68µg 274µg Թարխուն
Choline, total 11.4mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 1.881g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 3.698g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
132%
Թարխուն
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.84g)
Which food is cheaper?
Ռեհան
Ռեհան is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: