Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1994.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1994.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +262.6%
հավասար Ջուր - 88.15
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +262.6%
հավասար Ջուր - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.9%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +11450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +11450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Կումանիկա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 4.31g Կումանիկա
Սպիտակուցներ 3.15g 1.39g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.49g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.65g 9.61g Կումանիկա
Կալորիականություն 23kcal 43kcal Կումանիկա
Ֆրուկտոզա 0.02g 2.4g Կումանիկա
Շաքար 0.3g 4.88g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 177mg 29mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.62mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 20mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 22mg Ռեհան
Կալիում 295mg 162mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 1mg Կումանիկա
Ցինկ 0.81mg 0.53mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.165mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.646mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.4µg Կումանիկա
Վիտամին A 5275IU 214IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 11µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 18mg 21mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.026mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.646mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.155mg 0.03mg Ռեհան
Folate, total 68µg 25µg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 19.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.047g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.28g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 4.58g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: