Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1613.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.8%
հավասար Վիտամին E ~0.75mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.6%
հավասար Ջուր ~93.05g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5100%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Նարանխիլա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Նարանխիլա DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 14.6µg 334%
Մանգան 1.148mg 0.067mg 47%
Պղինձ 0.385mg 0.028mg 40%
Երկաթ 3.17mg 0.35mg 35%
Վիտամին A 264µg 28µg 26%
Կալցիում 177mg 8mg 17%
Վիտամին C 18mg 3.2mg 16%
Folate, total 68µg 3µg 16%
Մագնեզիում 64mg 11mg 13%
Ֆոսֆոր 56mg 12mg 6%
Ցինկ 0.81mg 0.1mg 6%
Վիտամին B2 0.076mg 0mg 6%
Սպիտակուցներ 3.15g 0.44g 5%
Վիտամին B6 0.155mg 0.107mg 4%
Կալիում 295mg 200mg 3%
Վիտամին B3 0.902mg 1.45mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.1g 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.02g 1.04g 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.045mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.22g 1%
Ածխաջրեր 2.65g 5.9g 1%
Կալորիականություն 23kcal 25kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 4.8g N/A
Շաքար 0.3g 3.74g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.8mg 0.75mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.4µg 0%
Վիտամին B5 0.209mg 0.22mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0%
Լիզին 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: