Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Ռեհան
  5. Compare
  6. Ռեհան vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ռեհան և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12066.7%
հավասար Կալիում ~268mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +442.1%
հավասար Վիտամին E ~0.73mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 0.1µg 346%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.3µg 36.5µg 66%
Մանգան 1.148mg 0.012mg 49%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Պղինձ 0.385mg 0.03mg 39%
Երկաթ 3.17mg 0.66mg 31%
Վիտամին A 264µg 14µg 28%
Սպիտակուցներ 3.15g 14.37g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 8.378g 21%
Վիտամին B6 0.155mg 0.42mg 20%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Ճարպեր 0.64g 13.84g 20%
Կալցիում 177mg 3mg 17%
Folate, total 68µg 1µg 17%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Ֆոսֆոր 56mg 164mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.041g 2.419g 11%
Մագնեզիում 64mg 26mg 9%
Choline, total 11.4mg 61.8mg 9%
Կալորիականություն 23kcal 186kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 1.367g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Վիտամին B3 0.902mg 1.5mg 4%
Ցինկ 0.81mg 0.4mg 4%
Նատրիում 4mg 80mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.06mg 2%
Վիտամին B5 0.209mg 0.25mg 1%
Կալիում 295mg 268mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 0g N/A
Շաքար 0.3g 0g N/A
Վիտամին E 0.8mg 0.73mg 0%
Վիտամին B2 0.076mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.11mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.561mg 0%
Վալին 0.127mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2062.5%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +251.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: