Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +626%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.3%
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +626%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +265.3%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +265.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +170%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +170%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 3.09g Պանիր
Սպիտակուցներ 3.15g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0.64g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 2.65g 3.09g Պանիր
Կալորիականություն 23kcal 404kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g Ռեհան
Շաքար 0.3g 0.48g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Ռեհան
Կալցիում 177mg 710mg Պանիր
Երկաթ 3.17mg 0.14mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 27mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 455mg Պանիր
Կալիում 295mg 76mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 653mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.385mg 0.03mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.027mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 5275IU 1242IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.8mg 0.71mg Ռեհան
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին C 18mg 0mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.029mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.902mg 0.059mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.155mg 0.066mg Ռեհան
Folate, total 68µg 27µg Ռեհան
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 414.8µg 2.4µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.104mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.104mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.191mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.11mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.036mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.127mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.051mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 0mg 99mg Ռեհան
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 18.867g Ռեհան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 649mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.826g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: