Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Պանիր DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 2.4µg 344%
Հագեցած ճարպ 0.041g 18.867g 86%
Ֆոսֆոր 56mg 455mg 57%
Կալցիում 177mg 710mg 53%
Սելեն 0.3µg 28.5µg 51%
Ճարպեր 0.64g 33.31g 50%
Մանգան 1.148mg 0.027mg 49%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 3.15g 22.87g 39%
Պղինձ 0.385mg 0.03mg 39%
Երկաթ 3.17mg 0.14mg 38%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Նատրիում 4mg 653mg 28%
Վիտամին B2 0.076mg 0.428mg 27%
Ցինկ 0.81mg 3.64mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 9.246g 23%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Կալորիականություն 23kcal 404kcal 19%
Folate, total 68µg 27µg 10%
Մագնեզիում 64mg 27mg 9%
Վիտամին A 264µg 330µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 1.421g 7%
Վիտամին B6 0.155mg 0.066mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Կալիում 295mg 76mg 6%
Վիտամին B3 0.902mg 0.059mg 5%
Վիտամին B5 0.209mg 0.41mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին E 0.8mg 0.71mg 1%
Choline, total 11.4mg 16.5mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 3.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 3.09g N/A
Շաքար 0.3g 0.48g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.029mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.206mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.11mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.074mg 0%
Վալին 0.127mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.547mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: