Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +864.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2313.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +562.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1050%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Սև պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Սև պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 251kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 3.15g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 0.64g 3.26g Սև պղպեղ
Վիտամին C 18mg 0mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 38.65g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 2.65g 63.95g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 64mg 171mg Սև պղպեղ
Կալցիում 177mg 443mg Սև պղպեղ
Կալիում 295mg 1329mg Սև պղպեղ
Երկաթ 3.17mg 9.71mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.3g 0.64g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 0.385mg 1.33mg Սև պղպեղ
Ցինկ 0.81mg 1.19mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 56mg 158mg Սև պղպեղ
Նատրիում 4mg 20mg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 547IU Ռեհան
Վիտամին A 264µg 27µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.148mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 0.3µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.034mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.076mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.902mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.209mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.155mg 0.291mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 414.8µg 163.7µg Ռեհան
Folate, total 68µg 17µg Ռեհան
Choline, total 11.4mg 11.3mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 1.392g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.998g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.104mg 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.104mg 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 0.191mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.11mg 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.036mg 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.127mg 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.051mg 0.159mg Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Սև պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
56%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.351g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: