Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3073.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +502.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.9%
հավասար Ածխաջրեր ~2.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +635.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0.34µg 2.05µg 71%
Նատրիում 84mg 1112mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 13.34g 24%
Ճարպեր 12.98g 27.8g 23%
Վիտամին B1 0.013mg 0.25mg 20%
Վիտամին B3 0.104mg 3.3mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 2.83g 16%
Կալցիում 207mg 48mg 16%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Ցինկ 1.16mg 2.1mg 9%
Երկաթ 0.38mg 1.03mg 8%
Հագեցած ճարպ 8.295g 9.93g 7%
Վիտամին B6 0.043mg 0.13mg 7%
Կալորիականություն 174kcal 323kcal 7%
Պղինձ 0.021mg 0.08mg 7%
Սպիտակուցներ 11.26g 14.3g 6%
Կալիում 105mg 281mg 5%
Սելեն 14.5µg 17µg 5%
Խոլեստերին 51mg 63mg 4%
Ֆոսֆոր 158mg 134mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.06mg 3%
Վիտամին B2 0.195mg 0.23mg 3%
Folate, total 12µg 5µg 2%
Մանգան 0.006mg 0.04mg 1%
Մագնեզիում 11mg 16mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.3µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.27mg 1%
Ածխաջրեր 3.04g 2.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 2.98g N/A
Վիտամին D 10IU 11IU 0%
Շաքար 0.27g 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.08mg 0%
Լիզին 1.338mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.54mg 0%
Վալին 0.692mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.44mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 1028mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.635g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: