Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ռիկոտա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +728%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +7850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +690.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.4%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.34µg 4.3µg 165%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 15.9µg 79%
Վիտամին D 10IU 635IU 78%
Վիտամին B3 0.104mg 5.567mg 34%
Հագեցած ճարպ 8.295g 1.383g 31%
Վիտամին B5 0.213mg 1.667mg 29%
Վիտամին B6 0.043mg 0.34mg 23%
Կալցիում 207mg 25mg 18%
Սելեն 14.5µg 23.6µg 17%
Սպիտակուցներ 11.26g 19.94g 17%
Վիտամին E 0.11mg 2.34mg 15%
Ֆոսֆոր 158mg 226mg 10%
Ճարպեր 12.98g 6.18g 10%
Choline, total 17.5mg 65mg 9%
Վիտամին B1 0.013mg 0.12mg 9%
Կալիում 105mg 377mg 8%
Վիտամին B2 0.195mg 0.09mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 1.507g 7%
Ցինկ 1.16mg 0.45mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 1.979g 4%
Վիտամին A 120µg 84µg 4%
Խոլեստերին 51mg 59mg 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Պղինձ 0.021mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալորիականություն 174kcal 141kcal 2%
Նատրիում 84mg 51mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.1µg 1%
Երկաթ 0.38mg 0.31mg 1%
Ածխաջրեր 3.04g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 0g N/A
Շաքար 0.27g 0g N/A
Մանգան 0.006mg 0.011mg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.338mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.815mg 0%
Վալին 0.692mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.1%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +291.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: