Համեմատել Ռիկոտա և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

8

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+663.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

9

Կաթի շիճուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.8%

հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	8.295g	0.23g	37%
Սելեն	14.5µg	1.9µg	23%
Սպիտակուցներ	11.26g	0.85g	21%
Ճարպեր	12.98g	0.36g	19%
Խոլեստերին	51mg	2mg	16%
Ֆոսֆոր	158mg	46mg	16%
Կալցիում	207mg	47mg	16%
Վիտամին A	120µg	3µg	13%
Ցինկ	1.16mg	0.13mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	0.1g	9%
Կալորիականություն	174kcal	27kcal	7%
Երկաթ	0.38mg	0.06mg	4%
Վիտամին B2	0.195mg	0.158mg	3%
Folate, total	12µg	1µg	3%
Վիտամին B5	0.213mg	0.383mg	3%
Վիտամին B12	0.34µg	0.28µg	3%
Պղինձ	0.021mg	0.004mg	2%
Կալիում	105mg	161mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.011g	2%
Վիտամին B1	0.013mg	0.036mg	2%
Վիտամին D	10IU		1%
Վիտամին K	1.1µg	0µg	1%
Վիտամին B6	0.043mg	0.031mg	1%
Նատրիում	84mg	54mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	3.04g	5.14g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	5.14g	N/A
Շաքար	0.27g	5.14g	N/A
Մանգան	0.006mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.104mg	0.074mg	0%
Choline, total	17.5mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	0.047mg	0%
Լեյցին	1.221mg	0.078mg	0%
Լիզին	1.338mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.027mg	0%
Վալին	0.692mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+92.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3527%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3400%