Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.041
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +72.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.041

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +310.9%
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +310.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Հարած սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Հարած սերուցք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 12.49g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 11.26g 3.2g Ռիկոտա
Ճարպեր 12.98g 22.22g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 3.04g 12.49g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 174kcal 257kcal Հարած սերուցք
Շաքար 0.27g 8g Ռիկոտա
Կալցիում 207mg 101mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.38mg 0.05mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 158mg 89mg Ռիկոտա
Կալիում 105mg 147mg Հարած սերուցք
Նատրիում 84mg 8mg Հարած սերուցք
Ցինկ 1.16mg 0.37mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.021mg 0.01mg Ռիկոտա
Մանգան 0.006mg 0.001mg Ռիկոտա
Սելեն 14.5µg 1.4µg Ռիկոտա
Վիտամին A 445IU 685IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 120µg 188µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.11mg 0.64mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 10IU 16IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.4µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.013mg 0.037mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.195mg 0.065mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.104mg 0.07mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.213mg 0.305mg Հարած սերուցք
Վիտամին B6 0.043mg 0.041mg Ռիկոտա
Folate, total 12µg 3µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.34µg 0.29µg Ռիկոտա
Վիտամին K 1.1µg 1.9µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.045mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.517mg 0.144mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.589mg 0.194mg Ռիկոտա
Լեյցին 1.221mg 0.313mg Ռիկոտա
Լիզին 1.338mg 0.254mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.281mg 0.08mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.154mg Ռիկոտա
Վալին 0.692mg 0.214mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.459mg 0.087mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 51mg 76mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 13.831g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 6.418g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.825g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Հարած սերուցք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 7.73g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.536g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: