Համեմատել Ռիկոտա և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

7

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

4

Հարած սերուցք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	8.295g	13.831g	25%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Սպիտակուցներ	11.26g	3.2g	16%
Ճարպեր	12.98g	22.22g	14%
Կալցիում	207mg	101mg	11%
Ֆոսֆոր	158mg	89mg	10%
Վիտամին B2	0.195mg	0.065mg	10%
Խոլեստերին	51mg	76mg	8%
Վիտամին A	120µg	188µg	8%
Ցինկ	1.16mg	0.37mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	6.418g	7%
Կալորիականություն	174kcal	257kcal	4%
Երկաթ	0.38mg	0.05mg	4%
Վիտամին E	0.11mg	0.64mg	4%
Ածխաջրեր	3.04g	12.49g	3%
Նատրիում	84mg	8mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.825g	3%
Վիտամին B1	0.013mg	0.037mg	2%
Վիտամին B5	0.213mg	0.305mg	2%
Վիտամին B12	0.34µg	0.29µg	2%
Folate, total	12µg	3µg	2%
Վիտամին D	10 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.4µg	1%
Կալիում	105mg	147mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.01mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	1.9µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	0.27g	8g	N/A
Մանգան	0.006mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.104mg	0.07mg	0%
Վիտամին B6	0.043mg	0.041mg	0%
Choline, total	17.5mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.221mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.338mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.154mg	0%
Վալին	0.692mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+310.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.3%