Համեմատել Ռիկոտա և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

4

Շոկոլադե պաղպաղակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+480%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2233.3%

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

2

Շոկոլադե պաղպաղակ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.6%

հավասար Վիտամին A ~118µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.194mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	2.5µg	22%
Սպիտակուցներ	11.26g	3.8g	15%
Պղինձ	0.021mg	0.135mg	13%
Կալցիում	207mg	109mg	10%
Ածխաջրեր	3.04g	28.2g	8%
Հագեցած ճարպ	8.295g	6.8g	7%
Վիտամին B5	0.213mg	0.554mg	7%
Երկաթ	0.38mg	0.93mg	7%
Ֆոսֆոր	158mg	107mg	7%
Խոլեստերին	51mg	34mg	6%
Մանգան	0.006mg	0.14mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Ցինկ	1.16mg	0.58mg	5%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Կալիում	105mg	249mg	4%
Ճարպեր	12.98g	11g	3%
Վիտամին B12	0.34µg	0.29µg	2%
Վիտամին B1	0.013mg	0.042mg	2%
Կալորիականություն	174kcal	216kcal	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.3mg	1%
Վիտամին B6	0.043mg	0.055mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	3.21g	1%
Choline, total	17.5mg	22.5mg	1%
Folate, total	12µg	16µg	1%
Վիտամին K	1.1µg	0.3µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Կոֆեին	0mg	3mg	1%
Վիտամին B3	0.104mg	0.226mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	27g	N/A
Վիտամին D	10IU	8IU	0%
Շաքար	0.27g	25.36g	N/A
Նատրիում	84mg	76mg	0%
Վիտամին A	120µg	118µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B2	0.195mg	0.194mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.41g	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg		0%
Տրեոնին	0.517mg		0%
Իզոլեյցին	0.589mg		0%
Լեյցին	1.221mg		0%
Լիզին	1.338mg		0%
Մեթիոնին	0.281mg		0%
Ֆենիլալանին	0.556mg		0%
Վալին	0.692mg		0%
Հիստիդին	0.459mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Շոկոլադե պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.8 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 28.2 գ

Ջուր: 55.7 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.7%