Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +54.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.114
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +54.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.114

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +687.3%
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +687.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Պարմեզան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Պարմեզան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 1.37g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 11.26g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 12.98g 20g Պարմեզան
Ածխաջրեր 3.04g 1.37g Ռիկոտա
Կալորիականություն 174kcal 265kcal Պարմեզան
Շաքար 0.27g 0g Պարմեզան
Կալցիում 207mg 1109mg Պարմեզան
Երկաթ 0.38mg 0.9mg Պարմեզան
Մագնեզիում 11mg 38mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 158mg 729mg Պարմեզան
Կալիում 105mg 125mg Պարմեզան
Նատրիում 84mg 1529mg Ռիկոտա
Ցինկ 1.16mg 3.87mg Պարմեզան
Պղինձ 0.021mg 0.238mg Պարմեզան
Մանգան 0.006mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 14.5µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին A 445IU 605IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 120µg 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.11mg 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D 10IU 15IU Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.4µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.013mg 0.029mg Պարմեզան
Վիտամին B2 0.195mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.104mg 0.114mg Պարմեզան
Վիտամին B5 0.213mg 0.325mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.043mg 0.049mg Պարմեզան
Folate, total 12µg 10µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.34µg 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.1µg 1.7µg Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 0.517mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.589mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 1.221mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 1.338mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.281mg 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 0.692mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.459mg 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 51mg 88mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 13.317g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.462g Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Պարմեզան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
42%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 1445mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.022g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: