Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ռիկոտա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4040%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12568.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1804.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.34µg 59.3µg 2457%
Պղինձ 0.021mg 9.755mg 1082%
Վիտամին A 120µg 4968µg 539%
Վիտամին B2 0.195mg 2.755mg 197%
Վիտամին B5 0.213mg 7.173mg 139%
Վիտամին B3 0.104mg 13.175mg 82%
Վիտամին B6 0.043mg 1.083mg 80%
Խոլեստերին 51mg 275mg 75%
Folate, total 12µg 290µg 70%
Choline, total 17.5mg 333.3mg 57%
Երկաթ 0.38mg 4.9mg 57%
Սելեն 14.5µg 39.7µg 46%
Ֆոսֆոր 158mg 387mg 33%
Հագեցած ճարպ 8.295g 1.233g 32%
Ցինկ 1.16mg 4mg 26%
Կալցիում 207mg 5mg 20%
Սպիտակուցներ 11.26g 20.36g 18%
Վիտամին B1 0.013mg 0.189mg 15%
Ճարպեր 12.98g 3.63g 14%
Մանգան 0.006mg 0.31mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.479g 8%
Կալիում 105mg 313mg 6%
Վիտամին D 10IU 49IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.2µg 5%
Վիտամին K 1.1µg 3.1µg 2%
Կալորիականություն 174kcal 135kcal 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Նատրիում 84mg 69mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.465g 1%
Ածխաջրեր 3.04g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 3.89g N/A
Շաքար 0.27g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.338mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.084mg 0%
Վալին 0.692mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +657.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: