Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4094.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3411.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39735%
հավասար Կալցիում - 1139
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4094.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3411.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39735%
հավասար Կալցիում - 1139

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3814.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +912%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3814.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1553.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +523.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1553.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +523.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Թարխուն
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 31.8g 22.77g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 7.24g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 50.22g Թարխուն
Կալորիականություն 387kcal 295kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.4g Թարխուն
Կալցիում 1064mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 0.77mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 41mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 760mg 313mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 1433mg 62mg Թարխուն
Ցինկ 2.58mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 0.03mg 0.677mg Թարխուն
Մանգան 0.02mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 14.5µg 4.4µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 96µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.037mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.37mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 0.077mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 7µg 274µg Թարխուն
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.881g Թարխուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.474g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 3.698g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 1371mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.234g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: