Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +235.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +177.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1051.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +122% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +676.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +763.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +903.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4700% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +143.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1084.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +295.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1457.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 66mg | 99% |
| Կալցիում | 1064mg | 317mg | 75% |
| Երկաթ | 0.77mg | 6.65mg | 74% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 2.838g | 65% |
| Նատրիում | 1433mg | 26mg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 3.31g | 57% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 14.1g | 56% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.96mg | 41% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Ճարպեր | 26.94g | 5.86g | 32% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.301mg | 30% |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | |
| Folate, total | 7µg | 109µg | 26% |
| Վիտամին C | 0mg | 21.8mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.336mg | 19% |
| Կալիում | 86mg | 668mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.152mg | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.16g | 17% |
| Ցինկ | 2.58mg | 0.93mg | 15% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 131kcal | 13% |
| Մագնեզիում | 41mg | 91mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.804mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 20.7g | 6% |
| Վիտամին A | 96µg | 146µg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.912mg | 5% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.901g | 2% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 6.6g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.036mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.31 գ
Ճարպեր:
5.86 գ
Ածխաջրեր:
20.7 գ
Ջուր:
67.77 գ
Այլ:
2.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +860.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +359.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +470.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +119.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.901 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +575.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.9% |
