Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +391.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +212.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2270.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6441.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +445.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 19mg | 105% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 246mg | 73% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.877mg | 70% |
| Նատրիում | 1433mg | 62mg | 60% |
| Սելեն | 14.5µg | 45.3µg | 56% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 5.23g | 54% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 5.037mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.464mg | 29% |
| Ճարպեր | 26.94g | 13.92g | 20% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.7µg | 18% |
| Choline, total | 15.4mg | 93.9mg | 14% |
| Կալիում | 86mg | 423mg | 10% |
| Վիտամին A | 96µg | 2µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 27.32g | 9% |
| Խոլեստերին | 104mg | 80mg | 8% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 242kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.073mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.698mg | 5% |
| Վիտամին D | 20 IU | 53 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 1.3µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.321mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 6.19g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.2g | 4% |
| Մագնեզիում | 41mg | 28mg | 3% |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.39mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 0g | 1% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.87mg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 0g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.29mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.338mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 1.234mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.26mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 2.177mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 2.446mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.712mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.086mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.473mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
27.32 գ
Ճարպեր:
13.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.87 գ
Այլ:
0.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +87.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.4% |
